¿Es indispensable el uso de los símbolos en Reiki?

Símbolos de Reiki

Interesante pregunta la que me hacen correo y por su interés, la comparto con vosotros. Me preguntan si es indispensable el uso de los símbolos en la práctica de Reiki. Aquí os dejo mi respuesta, que como todas es cuestionable. Pero te pregunto ¿Qué opinas tú?

A ver. Yo enseño Reiki Usui Tradicional. Esto tiene unas reglas basadas en el modelo de Reiki que desubrió Mikao Usui. Una de las reglas es el uso de los símbolos que el maestro Mikao descubrió en el monte Kurama, en Japón. Por lo tanto, en la práctica de Reiki Usui Tradicional es indispensable el uso de los símbolos.
Ahora bien, del Reiki tradicional han surgido muchas maneras de hacer Reiki. Y entre ellas, hay maestros que no consideran indispensable el uso de los símbolos. Por lo tanto, también se puede practicar Reiki sin usar los símbolos. ¿Es Reiki? Sí. ¿Es Reiki Usui Tradicional? No. ¿Tienen el mismo efecto las dos maneras? Yo pienso que sí. Pero otros maestros te dirán que no. La enseñanza de Reiki no es como las matemáticas. Aquí cada cual tiene su impresión.
¿Qué pienso yo de los símbolos? A ver. Los símbolos son como interruptores que aumentan el paso de la energía universal. También en los distintos niveles se aprenden más símbolos. Si estás en primer nivel, sólo aprendes Cho Ku Rei, que utilizarás para las cuestiones físicas. En segundo nivel, está el Sei He Ki, que utilizarás en las cuestiones emocionales y el Hon Sha Ze Sho Nen, que utilizarás para el reiki a distancia, tanto en el tiempo como en la distancia de longitud propiamente dicha. En Tercer Nivel y Maestría utilizarás también el Raku, para protección y el Dai Ko Myo para la enseñanza y las iniciaciones. Esto es un resumen muy resumido. Digamos que con el uso de los símbolos te especializas más.
¿Qué ocurre si no los utilizas? Que no estás haciendo Reiki Usui Tradicional, pero sí estás haciendo Reiki. Si te das cuenta, la práctica de Reiki no deja de ser sino una forma muy parecida de meditación con imposición de manos, que pueden ser las tuyas o la de otra persona (como una meditación guiada).
Habrá gente que te diga que los símbolos te protejen. Pero eso dependerá de tus creencias. Si tienes miedo a que algo te pueda hacer daño, como un espíritu o el aura contaminada de otra persona, utilizarás el Cho Ku Rei para protegerte. Pero si eres una persona que no crees en espíritus ni crees en la existencia del aura, no vas a tener ese miedo, por lo tanto, no tendrías que utilizar el símbolo. Hay gente por ejemplo que antes de la sesión de Reiki limpia la habitación con incienso para protegerla de ‘seres malignos que pueden acudir a la luz’. Pues vale, que utilicen los símbolos. Pero si no creen en los seres malignos ¿qué sentido tiene utilizar los símbolos ahí ? Ninguno.
En la práctica de Reiki ocurre lo mismo. Puedes pensar que no necesitas el símbolo para poner las manos. Pues vale. Si no crees en los chakras, ¿qué sentido tiene preocuparte por bloqueos de chakras? Ninguno.
Reiki es muy versátil. Lo único indispensable es que el paciente esté en paz y tu coloques las manos bien y lleves tu rutina desde la cabeza a los pies. Y ya está. No hace falta ser creyente en nada. Ni en Dios. Ni en ángeles, ni incluso en la fiabilidad de los símbolos.
En Reiki lo que realmente importa es la intención. Con intención, funciona.
Eso sí, si no sigues las reglas del Reiki Usui Tradicional no estarías haciendo Reiki Usui Tradicional. Pero sí estarías practicando Reiki. Espero haber contestado a tu pregunta.
¿Qué opinas tú?
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¿Qué es el Reiki? Audio Podcast

Iniciaciones gratuitas de Reiki

Iniciaciones gratuitas de Reiki

Aquí tenéis un audio de una hora donde explico de una manera sencilla qué es el Reiki.

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Ritual para maestros y maestras para hacer una iniciación a distancia

Oración

Oración

Esto es una de las muchas maneras que un maestro o maestra puede hacer un ritual para iniciar a otra persona a distancia. Puede servir de guía.

Yo, nombre del maestro, doy gracias a Mikao Usui por la gracia que nos ha dado al regalarnos la técnica de reiki que servirá para ayudar a sanar nuestros cuerpos y nuestras mentes además de enseñarnos a llevar un estilo de vida que nos haga que no nos enfademos, para que no nos preocupemos, para que seamos agradecidos, para que trabajemos honestamente, para que seamos respetuosos con la naturaleza y los seres vivos, seamos bondadosos con los demás, especialmente con nuestros padres y madres y las personas mayores.

Agradezco también a Chūjirō Hayashi, a la señora Hawayo Takata y las 22 personas que ésta inició, que hayan trasladado a a través de las generaciones el conocimiento de la técnica reiki para que todo el mundo pueda disfrutarlo.

Especialmente agradezco a (nombre de tu maestro, el que te inició) su tiempo y su dedicación en la enseñanza de la técnica reiki a mi que me ha hecho poder disfrutarla, compartirla y enseñarla a mis alumnos.

(En el caso de que seas creyente) Pido ayuda en este momento a los ángeles del cielo, a mis guías espirituales, etc que me ayuden en esta iniciación para que entre todos consigamos que los símbolos que vamos a implantar (decimos los símbolos dependiendo del nivel) queden grabados para siempre en el cuerpo y la mente de (decir nombre del alumno o alumna)

Pido ayuda también a poder cumplir los principios del Reiki

1.- Okoru-na – Sólo por hoy no te enfades.

2.- Shimpai Suna – Sólo por hoy no te preocupes

3.- Kansha Shite – Sólo por hoy sé agradecido.

4.- Goo ha ge me – Sólo por hoy trabaja honestamente

5.- Hito ni shinsetsu ni – Sólo por hoy sé bondadoso con los demás

Ayudadme a poner el símbolo a  (nombre alumno) sobre su cabeza, sobre su frente, sobre sus labios, sobre su pecho, sobre sus manos, sobre sus pies, para que queden dentro de su espíritu y cuerpo y los pueda utilizar como herramientas para canalizar la energía Reiki. Con vuestro poder, abro una puerta en su nuca para introducir los símbolos correspondientes al nivel a iniciar. Cierro esta puerta y los símbolos del nivel correspondiente quedarán grabados en su vida para siempre.

Doy las gracias de nuevo a todos quienes me habéis ayudado en esta iniciación y permitido transmitir unos símbolos que no son míos, si no de toda persona que con su voluntad lo consiga del universo.

 


Guía para iniciar a distancia en reiki para maestros, maestras e iniciantes

Iniciaciones gratuitas de Reiki

Iniciaciones gratuitas de Reiki

Hago esta guía para facilitar el proceso de las iniciaciones a distancia.

No hace falta decir que para el momento de la iniciación, tanto por quien enseña como por quien aprende, debe buscar un momento de paz y tranquilidad, así como un sitio que le sea cómodo. Esto dependerá mucho de la persona. Lo mismo puedes hacerlo en tu habitación, poniendo unas flores, unas velas de colores o unos inciensos, que hacerlo en el campo o en la orilla del mar. La única condición es que estés con comodidad, relajado y que nadie te moleste durante el tiempo que va a durar la iniciación, que puede ser unos diez o quince minutos.

Recuerda que la iniciación sólo es el proceso por el cual el maestro o maestra te da los símbolos de reiki correspondientes al nivel que estés aprendiendo. No más.

Para maestros y maestras.

Una vez situados en nuestro sitio para realizar la iniciación procederemos a:

a) Entrar en meditación. Serenar nuestra mente y prepararnos conscientemente para lo que vamos a realizar.

b) Damos gracias a Mikao Usui por el regalo que nos ha hecho a la humanidad enseñándonos la práctica del Reiki.

c) Damos gracias a los seguidores del maestro Mikao Usui que hicieron posible el legado del reiki, como son Chūjirō Hayashi y la señora Hawayo Takata y a los ventidós maestros que ésta inició.

d) Damos gracias a nuestros maestros más directos, los que nos han enseñado, por su tiempo, su dedicación y hacernos este gran regalo.

e) En el caso de que seas creyente en Dios, ángeles, guías espirituales, etc… en este momento, puedes pedirles ayuda para que te acompañen en este proceso de iniciación y te ayuden a hacerlo lo mejor posible. En el caso de que no creas, obviamente, omite este paso. Este paso es muy personal y no debe decirse a la persona que se va a iniciar, a no ser que sepamos que sintoniza con nosotros en estas creencias. Si no lo sabemos, podemos molestarla, asustarla o confundirla.  Hay que tener muy clara esta cuestión.

f) Recitamos los principios del Reiki, como compromiso, aunque difícil, pero que tenemos que tener siempre presente. En español y en japonés, como homenaje a Mikoa Usui

1.- Okoru-na – Sólo por hoy no te enfades.
2.- Shimpai Suna – Sólo por hoy no te preocupes
3.- Kansha Shite – Sólo por hoy sé agradecido.
4.- Goo ha ge me – Sólo por hoy trabaja honestamente
5.- Hito ni shinsetsu ni – Sólo por hoy sé bondadoso con los demás

g)Una vez dicho esto, el maestro visualiza a la persona o las personas a iniciar. Se puede hacer en grupo si se tiene muchas personas.

h) El maestro se traza un CHO KU REI en cada chakra.

A partir de ahora todo lo que se haga es visualizando a la persona o personas a iniciar.

i) El maestro visualiza el CHO KU REI sobre la cabeza de la persona o personas a iniciar. Luego, añadirá los símbolos de segundo nivel o tercero si procede.

j) Traza los símbolos correspondientes en la frente de la persona o personas a iniciar.

k) Traza los símbolos correspondientes en los labios de la persona o personas a iniciar.

l) Traza los símbolos correspondientes en el pecho de la persona o personas a iniciar.

ll) Traza los símbolos correspondientes en las manos de la persona o personas a iniciar.

m) Traza los símbolos correspondientes en los pies de la persona o personas a iniciar.

n) Ahora visualiza el símbolo o los símbolos  que va a dar según el nivel que se desee. Los traza, los inhala, los exhala, pide permiso a Mikao Usui, Chūjirō Hayashi y la señora Hawayo Takata y a los ventidós maestros que ésta inició (y en su caso, si se cree,  Dios, Guías, Seres de Luz, Ángeles, etc…), abre una puerta imaginaria en el cuello, por detrás, introduce los símbolos que sean, los empuja, los activa y cierra la puerta imaginaria. Debe imaginar el símbolo con mucha luz y mucha fuerza.

ñ) El maestro entra en meditación y vuelve a dar las gracias por la iniciación.

o) El maestro pide al Universo (y en su caso, si se cree,  Dios, Guías, Seres de Luz, Ángeles, etc…), que esta iniciación a distancia sea efectiva y que la cuelgue en el éter o en el espacio para que la persona o personas a iniciar la recojan cuando puedan.

p) Los iniciantes deben comunicar al maestro que han recibido la iniciación para que éste proceda a realizarles un certificado de dicha iniciación.

Para las personas iniciadas.

Una vez recibida la información por parte del maestro o maestra de que ya está preparada la iniciación, la persona a iniciar buscará un lugar al igual que explico para el maestro: debe buscar un momento de paz y tranquilidad, así como un sitio que le sea cómodo. Esto dependerá mucho de la persona. Lo mismo puedes hacerlo en tu habitación, poniendo unas flores, unas velas de colores o unos inciensos, que hacerlo en el campo o en la orilla del mar. La única condición es que estés con comodidad, relajado y que nadie te moleste durante el tiempo que va a durar la iniciación, que puede ser unos diez o quince minutos.

Si la persona sabe meditar, entrará en meditación. Si no sabe meditar, se relajará lo más posible y en ambos casos , se dirá lo siguiente:

Pido al Universo (y en su caso, si se cree,  Dios, Guías, Seres de Luz, Ángeles, etc…) recibir los símbolos que el maestro o maestra ………. (decir nombre del maestro o maestra) me ha enviado, agradeciendo a a Mikao Usui por el regalo que nos ha hecho a la humanidad enseñándonos la práctica del Reiki. También doy gracias a los seguidores del maestro Mikao Usui que hicieron posible el legado del reiki, como son Chūjirō Hayashi y la señora Hawayo Takata y a los ventidós maestros que ésta inició. Prometo que los principios del Reiki regirán mi vida para hacerla más fácil, más sencilla, más fuerte y más sana.

Recitamos los principios del Reiki, como compromiso, aunque difícil, pero que tenemos que tener siempre presente. En español y en japonés, como homenaje a Mikoa Usui

1.- Okoru-na – Sólo por hoy no te enfades.
2.- Shimpai Suna – Sólo por hoy no te preocupes
3.- Kansha Shite – Sólo por hoy sé agradecido.
4.- Goo ha ge me – Sólo por hoy trabaja honestamente
5.- Hito ni shinsetsu ni – Sólo por hoy sé bondadoso con los demás

Después de esto, los símbolos se recibirán. La persona no tiene por qué notar nada en especial. Después de esto, se se estará unos minutos relajado o en meditación, se dará gracias de nuevo y quedará terminada la iniciación.

Una vez hecho esto, se comunica al maestro o maestra que se ha hecho la iniciación y se comienza en cuánto se pueda los 21 días de purificación donde se practicará el autoreiki y además se dibujará en un cuaderno durante los 21 días, 21 veces el símbolo o símbolos que se nos haya dado. En el caso de primer nivel dibujaremos cada día el CHO KU REI 21 veces. En caso de segundo nivel, dibujaremos durante 21 días, 21 veces cada uno el CHO KU REI, EL SEI HE KI y el HON SHA ZE SHO NEN. Y si es tercer nivel o maestría, dibujaremos 21 veces durante 21 días los símbolos CHO KU REI, SEI HE KI, HON SHA ZE SHO NEN, DAY KO MIO y RAKU.

Lo símbolos se dibujaran con amor y con tranquilidad, nada de carreras. Esto no lo revisará el maestro o maestra. Eres tú quién te juzgará si lo haces o no, y sobre tu conciencia cae el que lo estés haciendo bien o mal. Tienes que recordar el cuarto principio del reiki. Son 21 días seguidos. Si interrumpes por lo que sea, tienes que empezar de nuevo. ¿Por qué? Porque en 24 horas no has conseguido un momento para ti, y eso significa que algo va mal en tu vida diaria. Necesitas tu espacio. El hecho de no haber completado los 21 días no te inhabilita para practicar reiki. Sólo que tienes que hacerlo por ti, nada más. También te ayudará en la memorización de los símbolos, especialmente los más difíciles. Cada vez que los dibujes tienes que decir su nombre, para que se te queden en la memoria.

Una vez terminado, quema el cuaderno con precaución y lo echas en un jardín o maceta, o bien lo guardas como recuerdo. Pero nunca lo tires.

Si tienes alguna duda, no dudes en escribirme a alfonso.saborido@gmail.com

Esta publicación sale primero en Reiki Gratis Reiki Andaluz por el maestro Alfonso Saborido.

 


Reiki para descreídos

Autoreiki

Autoreiki

La práctica de Reiki consiste en una serie de imposición de manos que produce bienestar en las personas y le ayuda a cambiar su estado anímico para enfrentar una enfermedad o no tenerla, potenciando nuestro sistema inmunitario. Eso sería en manera muy básica lo que consiste en la práctica de Reiki. ¿Que se parece al ‘sana sana culito de rana’ que hablaba el ministro Duque? Sí, en cierto modo, se basa en lo mismo. Pero porque lo desprecie el ministro que es astronauta pero que no sabe de cuentas con Hacienda, no tiene por qué dejar de ser efectivo.

Si coges un manual de Reiki te vas a encontrar con mucho más. Te van a hablar de los chakras. Te van a hablar de la Energía Universal (El Rei) y de la Energía Vital (el Ki). Otros manuales son más atrevidos: te hablarán de guías espirituales, de ángeles, de difuntos y  lo más atrevidos, hasta de extraterrestres.

En ti está el escoger.

Yo tengo mis creencias personales que como son personales NUNCA las mezclo con Reiki. Si hablo en otros sitios de religión, de lo que creo, de lo que no creo, pero quien sigue mi manera de enseñar Reiki sabe que soy muy aséptico en su enseñanza, sin entrar en más asuntos.

Así que… ¿una persona que no cree en Dios, que no cree en entidades espirituales, que no cree en la vida después de la vida, que no cree en la existencia de los chakras, etc. etc.. puede practicar Reiki? Definitivamente sí. Lo único que no haría determinadas cosas y se quedaría en lo esencial.

Pero antes de explicar la técnica, hagamos un inciso e importante: ¿y si la persona tampoco cree en el uso de los símbolos, en que la energía se pueda canalizar a través de nuestras manos, etc..? Pues entonces no utilizaríamos símbolos.

La sesión de reiki simplificada quedaría como sigue:

Si es para recibir una terapia de Reiki:

El paciente se tendería en la cama. El terapeuta haría su meditación o su oración o lo que acostumbre a hacer mentalmente y directamente colocaría sus manos en ojos – sienes – nuca – coronilla – garganta – pecho – estómago – vientre – muslos – rodillas – media pierna – pies (estas posturas pueden varias por comodidad o costumbre del terapeuta). Una vez hecho, se despierta al paciente lentamente (parece de perogrullo lo que estoy diciendo, pero es importantísimo esto) y ya está hecha la sesión.

En caso de autoreiki: exactamente lo mismo, e importante, hasta donde te lleguen las manos. No fuerces posturas. O sea, no te des Reiki en los pies porque te puedes lastimar o vas a estar incómodo. Yo llego hasta las ingles. Por cierto una zona, que sólo puedes llegar en autoreiki. Si eres quien da Reiki, sabes que tienes que respetar las zonas genitales. Además, el Reiki llegará a donde tenga que llegar. No hay problema en esto.

Resumiendo, la sesión de Reiki para alguien que no crea tendría el efecto similar a una meditación o a una técnica de relajación que es, demostrado, beneficiosa para la salud. Si alguien que no cree y no sabe autorelajarse o relajar a alguien, lo consigue practicando las técnicas del Reiki, eso que ha ganado.

Habrá algún purista que se pregunte: ¿Y cómo dar reiki sin símbolos, sin guías, sin etc…? Sencillamente porque en Reiki lo que importa es la intención. Haga quien lo haga. No hay gente con poderes espaciales para dar Reiki. Lo puede hacer cualquiera. Si tienes alguna duda, no dudes en hacer un comentario y compartir el post si lo ves útil.


Los 21 días de autolimpieza

Vamos a suponer que ya nos han iniciado en Reiki y que ya tenemos el primer nivel. No hemos aprendido a poner las manos todavía. ¡Paciencia, ya queda muy poco! porque nos queda por hacer una cosa muy importante. Los 21 días de autolimpieza o autodepuración.

Recordarás que cuando hablábamos del origen del Reiki y del fundador Mikao Usui, decíamos que éste estuvo retirado 21 días en el Monte Kurama en Japón, en plena naturaleza, meditando y recibiendo la iniciación en Reiki y visualizó los símbolos. Pues nosotros vamos a hacer lo mismo, pero claro, ¡no vamos a ir a Japón, aunque si puedes, házlo!

Después de recibir nuestra iniciación, vamos a estar 21 días haciendo lo que se conoce como autolimpieza o autodepuración. Normalmente, estamos todos los días cargándonos de energías negativas, de toxinas, de ‘basuras’ que se nos pegan al cuerpo y que nos hacen sentir mal.

Lo primero que vamos a cambiar es nuestra dieta. No bruscamente claro, pero tenderemos a comer comidas ligeras evitando las grasas, las carnes crudas. No, no significa que nos convirtamos en vegetarianos, lo cuál no estaría mal, pero sí que evitemos comidas pesadas. Por ejemplo, podemos incluir en nuestra dieta alimentos como las ensaladas y las frutas. Evitaremos el alcohol y el tabaco. Si eres fumador/a intenta fumar menos, que por cierto, el Reiki, te ayudará a dejar de fumar también. El agua es importante: mucha agua, bebamos agua, eso nos limpia y nos purifica.

Otra cosa que debes hacer es crearte un cuaderno de Reiki. ¿Eso que es? Pues un cuaderno cualquiera, donde cada día vas a dibujar 21 veces el símbolo del Primer Nivel, es decir, el Cho Ku Rei. Pero no dibujarlo a la carrera modo vámonos que nos vamos, no. Tienes que hacerlo despacio, con tranquilidad, en silencio o bien con una música adecuada. Puedes poner también un poquito de incienso. Y así, como si estuvieras haciendo caligrafía empiezas a hacer tus 21 dibujos del símbolo Cho Ku Rei.

¿Qué sentido tiene esto? Para que te vayas impregnando del símbolo en sí, se vaya metiendo en tu interior y cuando tengas que dibujarlo con tus manos lo puedas hacer con facilidad..

Te habrás dado cuenta que para hacer esto necesitas un tiempo y un espacio. Sé que en la vida diaria de hoy es difícil de hacer, pero tenemos que intentar conseguirlo. No se va a tardar mucho, pero podemos disponer de un cuarto de hora o veinte minutos diarios para nosotros mismos. No veas lo bien que te va a venir. En este espacio, te servirá para dibujar tus símbolos. Recuerda una cosa, los tienes que dibujar con mucho amor. ¿Amor? ¿Cómo pongo yo amor en un dibujo? Sólo con que dibujes con interés, con la voluntad de querer aprender Reiki para hacer el bien. Eso es amor. Hacer el bien es amor.

Durante estos 21 días que hagas esta depuración puede que notes síntomas físicos: un estado parecido al resfriado, con mocos, estornudos, un poco de dolor de cabeza, llagas pequeñas en la boca, erupciones pequeñas en la piel. No hay que preocuparse: es tu cuerpo que ‘está echando fuera’ todas esas toxinas que tú le has estado metiendo durante toda su vida. También puedes tener síntomas psíquicos: te vuelves más sensible, tienes más ganas de reír o de llorar. Cambios de humor. Lo mismo: tu mente empieza a echar fuera todo lo que le sobra.

Recuerda. 21 días. Durante estos, ya podremos poner las manos. De eso, hablaremos en el próximo post. Recuerda siempre que para poner las manos siempre necesitas haber sido iniciado/a por un maestro/a . Aunque, si no estás iniciado, podrás practicar antes las posturas de las manos, aunque no estarás dando Reiki.

MUY IMPORTANTE. 21 días. Elige un momento del día para hacerlo. No es aconsejable dejarlo para última hora. Algún día llegarás cansado o cansada y lo dejarás para el siguiente. ESO NO VALE. En Reiki ES MUY IMPORTANTE LA HONESTIDAD. Si fallas en tus 21 días, tendrás que empezar de nuevo, lo cual no es malo, porque ¿qué prisa tenemos? No vale engañarse a sí mismos y continuar, porque si nos engañamos a nosotros mismos es que entonces somos muy capaces de engañar a los demás y entonces no somos fieles a los principios del Reiki.

¡Nos vemos en el próximo post!


Los símbolos

Cuando recibí mi primera sesión de Reiki, iba con una actitud totalmente escéptica y muy observante en cada cosa que hacía la persona que me daba Reiki. Soy un  poco sordo y no escucho bien cuando hablan bajito, pero veía que la persona hacía unos signos con las manos y pronunciaba bajo algo que yo no acertaba a entender.

De ahí aprendí que es esencial que siempre siempre siempre expliquemos antes a las personas a la que demos Reiki que es lo que vamos a hacer; así la persona no se sorprenderá y no estará distraída pensando en a ver qué me está haciendo éste, en vez de relajarse, dejar la mente en blanco y dejarse llevar.

Pues bien, estos signos y estas cosas que yo no escuchaba son los símbolos. Recordad que hablábamos que Mikao Usui en aquel retiro de 21 días en el Monte Kurama y que durante dicho retiro visualizó una serie de símbolos. Esto de los símbolos es un poco difícil de entender la primera vez que te acercas al Reiki, o por lo menos, a mí me costó trabajo. Los símbolos son grafismos que provienen del sánscrito o del japonés, como si fueran letras occidentales de las nuestras. ¿Para qué sirven? Son como la llave que afina y potencia la dirección del Reiki. Cuando recibimos Reiki, la energía vital procedente del universo, entra en nosotros como un cañón, por ello, tenemos que redirigirla y aplicarla según nos convenga.

Cada nivel de Reiki tiene unos símbolos que se pueden utilizar. En primer nivel y por tanto, el primer símbolo que se aprende a utilizar es el Cho Ku Rei. Sí, nombres son un poco difíciles de aprender. ¡Dejad que lleguen los de segundo nivel!, ¡Esos sí que son difíciles! bueno, no es para tanto, con práctica, se aprende y no es difícil, no, es broma, aunque me costó un poco.

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